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　　從正月初三開始，連續12天，柯橋區一直浸泡在雨里。前幾天微信朋友圈還出現過一張天氣實況圖，說是未來一個月紹興基本都是被雨水包圍。這張實況圖準不準，現在無人知曉，但接下去一周以陰雨天氣為主卻是真真切切的。在這潮噠噠、濕漉漉的天氣里，大家最怕的還是疾病找上門來，感冒、全身無力、心情郁悶……那么我們該如何來調養身體呢？柯橋區中醫院養生專家謝嘉樂的建議是：多鍛煉，吃溫食，保持小環境干燥。　　生命不止，鍛煉不停　　今天，我們就進入了驚蟄節氣。謝醫師表示，驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，按照四季養生的原理，我們要順應陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。　　市民祝先生是個運動愛好者，這段時間，戶外運動做不了，選擇每天去健身房。“先做下準備活動，再跑步機上跑半個小時，出一身汗，身體別提有多輕松了，工作的疲憊感和緊張感一掃而光。第二天起床，也是神清氣爽。”祝先生和同事們分享了陰雨天里依舊活力滿滿的秘訣，謝醫師說，這樣的天氣，鍛煉身體確實益處多多。　　生姜紅棗湯，平日小點心　　原本進入春季，就不適合再吃大魚大肉了。但因為這段時間濕度大，我們的飲食也要根據實際情況作出相應的調整。謝醫師說：“這段時間，可以繼續吃一些溫熱的食物，比如牛羊肉。同時，還可以吃點生姜來提升陽氣，解表散寒，健脾溫胃。”　　生姜怎么吃？可以在做菜的時候，放一點進去。平日里，也可以用生姜和紅棗煮湯，作為小點心來食用。另外，如果在外受了風寒，覺得身體冷，有點鼻塞流鼻涕，也可以生姜紅糖煮水喝，喝到身子微微出汗為止，病就不會加重了。　　盡量少開窗，偶爾通通風　　天公不作美，這是沒有辦法的事。但日常生活中，我們還是可以努力保持小環境的干燥。比如，去室外走幾步，免不了變得濕濕的。這個時候，雨衣、雨傘盡量不要拿到室內。房門口最好墊些吸潮的墊子，出入時可以把鞋底的水吸走一部分，以減少室內的水分。　　戶外濕冷，不少市民開啟空調，以減少濕氣，這對健康還是有利的。不習慣開暖空調的，也可以選擇出門的時候，打開抽濕機或者使用空調的除濕功能來除濕。就是時間上可能要持續一兩個小時，才會有比較好的效果。　　這樣的天氣，流感也高發，都說要開窗通風，但窗戶開還是不開？謝醫師表示，因為外面的濕度大，如果出門前開著窗戶，工作一天回到家里，整個屋子就和室外差不多潮了，更容易滋生細菌，引起身體的不適。所以，這樣的天氣要盡量少開窗。偶爾可開窗通通風，時機上，最好選擇在外面不下雨時，或是氣溫相對高的中午或下午。　　此外，市民們也可以去超市或是網上購買一些竹炭包，放在衣物間和食品柜，吸吸潮氣。

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