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從正月初三開始,連續12天,柯橋區一直浸泡在雨里。前幾天微信朋友圈還出現過一張天氣實況圖,說是未來一個月紹興基本都是被雨水包圍。這張實況圖準不準,現在無人知曉,但接下去一周以陰雨天氣為主卻是真真切切的。在這潮噠噠、濕漉漉的天氣里,大家最怕的還是疾病找上門來,感冒、全身無力、心情郁悶……那么我們該如何來調養身體呢?柯橋區中醫院養生專家謝嘉樂的建議是:多鍛煉,吃溫食,保持小環境干燥。 生命不止,鍛煉不停 今天,我們就進入了驚蟄節氣。謝醫師表示,驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,按照四季養生的原理,我們要順應陽氣的升發、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。 市民祝先生是個運動愛好者,這段時間,戶外運動做不了,選擇每天去健身房。“先做下準備活動,再跑步機上跑半個小時,出一身汗,身體別提有多輕松了,工作的疲憊感和緊張感一掃而光。第二天起床,也是神清氣爽。”祝先生和同事們分享了陰雨天里依舊活力滿滿的秘訣,謝醫師說,這樣的天氣,鍛煉身體確實益處多多。 生姜紅棗湯,平日小點心 原本進入春季,就不適合再吃大魚大肉了。但因為這段時間濕度大,我們的飲食也要根據實際情況作出相應的調整。謝醫師說:“這段時間,可以繼續吃一些溫熱的食物,比如牛羊肉。同時,還可以吃點生姜來提升陽氣,解表散寒,健脾溫胃。” 生姜怎么吃?可以在做菜的時候,放一點進去。平日里,也可以用生姜和紅棗煮湯,作為小點心來食用。另外,如果在外受了風寒,覺得身體冷,有點鼻塞流鼻涕,也可以生姜紅糖煮水喝,喝到身子微微出汗為止,病就不會加重了。 盡量少開窗,偶爾通通風 天公不作美,這是沒有辦法的事。但日常生活中,我們還是可以努力保持小環境的干燥。比如,去室外走幾步,免不了變得濕濕的。這個時候,雨衣、雨傘盡量不要拿到室內。房門口最好墊些吸潮的墊子,出入時可以把鞋底的水吸走一部分,以減少室內的水分。 戶外濕冷,不少市民開啟空調,以減少濕氣,這對健康還是有利的。不習慣開暖空調的,也可以選擇出門的時候,打開抽濕機或者使用空調的除濕功能來除濕。就是時間上可能要持續一兩個小時,才會有比較好的效果。 這樣的天氣,流感也高發,都說要開窗通風,但窗戶開還是不開?謝醫師表示,因為外面的濕度大,如果出門前開著窗戶,工作一天回到家里,整個屋子就和室外差不多潮了,更容易滋生細菌,引起身體的不適。所以,這樣的天氣要盡量少開窗。偶爾可開窗通通風,時機上,最好選擇在外面不下雨時,或是氣溫相對高的中午或下午。 此外,市民們也可以去超市或是網上購買一些竹炭包,放在衣物間和食品柜,吸吸潮氣。
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